Подарите себе красоту
Найди лучшие решения для своей красоты

Японская диета - меню (на 7 и на 13 дней)

Японская диета


В Вашей голове никогда не появлялась мысль, что Вы никогда не видели представителя Японии, у которого есть лишний вес? Это легко можно объяснить тем, что японцы привыкли употреблять еду с низким содержанием калорий, по сравнению с другими национальностями. Но это не никак не препятствует тому, чтоб и самим попробовать избавиться от лишнего веса при помощи невероятно действенной и популярной диеты, которую можно поделить на японскую диету на 7 дней и на 13 дней.


Жители Японии стараются как можно основательнее и неторопливее подходить к выполнению поставленной перед ними задачи. К таким задачам относится и сбрасывание лишних килограмм. Их любимой диете можно следовать от одной недель до тринадцати, в зависимости от того, какое количество лишнего веса Вы планируете сбросить.


Японская диета выделяется среди прочих своей сравнительной сбалансированностью и продолжительностью эффекта. К слову, он может продолжатся на протяжении нескольких лет.


Благодаря ей Вы непременно расстанетесь как минимум с восемью лишними сантиметрами, при этом процесс будет относительно легким и быстрым.


Некоторые, правда, предпочитают думать, что эта диета - "голодная", но на самом деле в японской диете меню обширное и там есть, где разгуляться.


Для хорошего эффекта диету необходимо соблюдать 13 дней. Но не забывайте - переходить на диетическое питание и с него нужно аккуратно и неторопливо.


Каждый компонент в японской диете меню подобран с особой тщательностью. Именно поэтому нужно строго следовать меню, поскольку подмена блюд, даже равноценная, может отрицательно сказаться на результате. Кроме того, необходимо строго следить за днями.


Если в Вас проснется желание стать на время "настоящим японцам", во время следования диеты, Вы можете использовать некоторые особенные приемы, среди которых и употребление пищи китайскими палочками. Благодаря этому виду столовых приборов Вы сможете приобщится к японской культуре.


Во время диеты старайтесь представлять себе результаты такого вида питания, прочувствуйте свою стройность и легкость, а для этого Вам будет необходимо относится к готовке и приему пищи с приподнятым настроением и неторопливостью.


Японскую диету смело можно отнести к строгим и жестким. В ее основе - пища, наполненная белками, и ограничение в жирах и углеводах. В японской диете меню - употребление мясных и рыбных продуктов, яиц, соков, овощей, кипяченой и минеральной воды.


Также японская диета не относится к сбалансированным и в не учитываются потребности человеческого организма в необходимых питательных веществах. Также в японской диете меню обладает несчетным количеством витаминов и микроэлементов.


Во время следования диеты нужно будет выпивать зерновой черный кофе, поэтому от такого вида диетического питания придется отказаться тем, кому этот продукт запрещен. Или же Вы можете спросить у специалиста, можно ли произвести замену на зеленый или же черный чай.


На период следования диеты необходимо будет отказаться от соли (поскольку из-за нее в организме задерживается чрезмерное количество воды), сладкого, хлебо-булочных и продуктов с мукой, кроме тех, которые прописаны в японская диета меню.


Также стоит забыть об употреблении алкогольных напитков, поскольку даже от небольшого количества винного напитка Ваши старания будут напрасными, ведь алкогольные напитки влияют на организм, в частности - на обмен веществ. Кроме того, из-за него может задерживаться вывод токсинов.


На данной диете, как и на других остальных, стоит опасаться обезвоживания. Чтоб избежать этого неприятного события, старайтесь каждый день пить по полтора литра воды, которая прошла очистку, или же которую кипятили. Также, для того, чтоб Ваши волосы, кожа и ногти пришли в лучшее состояние, обратите внимание на поливитамины.


Японская диета меню


Японская диета меню


Питание в японской диете меню предписано для каждого дня. Если Вы выбрали японскую диету на 13 дней, то обратите внимание - на второй неделе Вы употребляете ту же пищу, что и на первой, с одним лишь изменением - сутки идут в обратном порядке.


Японская диета на 7 дней


Японская диета меню на 7 дней


Первые сутки начинаем с чашечки черного кофе, непременно несладкого. Обедаем парой яиц и салатом из пары свежих морковок. Ужинаем из рыбного блюда и порции морковного салата. Рыба может быть поджаренной или сваренной.


Вторые сутки начинаем опять с кофе, к которому добавляем небольшой кусочек хлеба из твердых сортов муки. Обедаем двумястами граммами отваренной или пожаренной рыбы, к которой добавляем капустный салат. Вечером на японской диете на 7 дней утоляем голод вареной говядиной или стаканом обезжиренного кефира.


Японская диета на 7 дней на третий день включает в себя кофе в виде завтрака, морковный салат на обед и яблоки в качестве ужина. Также на обед необходимо выпить пару сырых яиц.


Следующие сутки начинаем так же, как и вторые - кофе и хлеб. Обедаем кабачком, который обжариваем с маслом растительного происхождения. Ужинаем двумя варенными яйцами, небольшим количеством говяжьего мяса и капустным салатом.


На пятый день в качестве утреннего перекуса кушаем немного сырой тертой моркови, в которую добавляем лимонный сок. Обедаем стаканом с томатным соком и вареной рыбой. Ужинаем несколькими яблоками.


Шестые сутки опять начинаем с горького кофе. В обеденное время съедаем половинку отварного куриного мяса и капустно-морковным салатом. Вечером питаемся салатиком из морковки и двумя вареными яйцами.


В последний день японской диеты на 7 дней завтракаем чашечкой зеленого чая. Обедаем небольшим количеством отварного мяса говядины и небольшим количеством фруктов. В качестве ужина подойдет любая пища из предыдущих дней.


Японская диета на 13 дней


Японская диета меню на 13 дней


Первые сутки начинаем с чашечки несладкого кофе. Обедаем парой сваренных вкрутую яиц, томатным соком и салатом, который состоит из сырой капусты, нарезанной на длинные полоски, и оливкового масла. Ужинаем варенной или жаренной рыбой.


Такие же блюда едим на тринадцатый день.


Вторые сутки японской диеты на 13 дней начинаем с кофейного напитка и черствого кусочка хлеба. Обедаем жаренной или варенной рыбкой, овощным или капустным салатом. В вечернее время наслаждаемся отварной говядиной и кефиром.


Эту же пищу кушаем на предпоследний день.


На третьи сутки завтракаем уже привычным кофе и сухариками. Обедаем одним средних размеров кабачком, обжаренным с растительным маслом. Вечером съедаем пару отваренных вкрутую яйца, вареное говяжье мясо и капустный салатик.


Повторяем все на одиннадцатый день.


Четвертые (равно как и десятые) сутки японской диеты на 13 дней начинаем чашечкой кофейного напитка. Днем перекусываем не варенным яичком, парой морковок средних размером, небольшим количеством сыра твердых сортов. На ужин кушаем фрукты, кроме винограда и банана.


Японская диета меню на пятый и девятый дни состоит из очищенной морковки с соком лимона на завтрак, жаренной или отваренной рыбы с соком их томатов на обед и фруктов на ужин.


Японская диета на 13 дней - шестые и восьмые сутки завтракаем несладким кофейным напитком. Обедаем курицей, которую предварительно избавили от жира и кожицы, и салатом. Ужинаем двумя яйцами и морковным салатом с лимонным соком.


Заключительные сутки. Завтракаем травяным чаем, обязательно без сахара. В обеденное время перекусываем отварной говядиной и фруктами. Вечером утоляем голод любым блюдом, которое уже было в меню. Не трогаем лишь третий день.


Важно! Садитесь на японскую диету на 7 или на 13 дней только после того, как посоветуетесь со своим врачом или диетологом. Не навредите своему организму. Любая диета – это стресс всему организму. Вы должны знать свой организм, знать, что ему будет полезно.

Просмотров: 927

(голосов: 1)
Все отзывы (2):
Гость: Юля 10 декабря 2014 18:49Цитировать
За пять дней попрощалась с 5 кг, правда,за день по 400-600 грамм уходит, но и объемы тают на глазах.
Гость: Ксения 4 января 2015 13:19Цитировать
А я вот на третий день минус 4 кг! Вот так-то!
Оставить отзыв:

Ваше имя:

Ваш e-mail:
Полужирный Наклонный Подчёркнутый Зачёркнутый | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрыть информацию Вставка цитаты Преобразовать из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера