Подарите себе красоту
Найди лучшие решения для своей красоты

Белковая диета

Белковая диета


Белковую диету уже не единожды признавали одной из самых действенных для тех, кто хочет расстаться с надоевшими лишними килограммами. Тем, кто может следовать здоровому варианту такого питания, похудеть будет не только комфортно, но и без особых трудностей. Поскольку в рекомендуемых блюдах много протеинов, Вы практически забудете о чувстве голода и сможете восстановить мышечную ткань после тяжелых физических нагрузок. Кроме того, белковая диета - лучшая, если Вы собираетесь совмещать полезную еду со спортивными тренировками.


Кроме правильного питания обязательно нужно заниматься спортом, чтоб результат был лучше.


Впрочем, была придумана также и ложная белковая диета, благодаря которой Вы не только не похудеете, но еще и приобретете лишний вес или какие-нибудь проблемы со здоровьем.


Итак, чтобы похудеть на белковых продуктах, многие следуют такому рецепту - кушать можно нежирное куриное мясо, рыбные продукты. Также белковая диета дозволяет употреблять блюда из телятины, питье несладких чаев и вод и исключает все остальные продукты питания. Более того, люди, которыми была придумана такая белковая диета, советуют сидеть на ней не менее десяти суток, для того, чтоб изменился обмен веществ и произошло оздоровление.


Такая белковая диета далека от здоровой и сбалансированной, потому что:


Нельзя отказываться от продуктов, богатых на углеводы, поскольку без этого вещества Ваш организм может нарушить свою работу. Кроме того, из-за ложной белковой диеты Вы сможете получить так называемое кетоновое отравление - благодаря кетону, вызванному слишком большим количеством нелегкой еды.


Также, указанный выше подвид диетического питания может нарушить систему Вашего пищеварения. Употребление больших порций блюд становится зависимостью для организма, и не важно, чувствует он голод или же нет. Такое происходит потому, что организм получает избыток белковых продуктов. Именно поэтому такая белковая диета не помогает терять людям надоевший вес, но и помогает приобрести еще несколько сантиметров на талии.


Также, по словам пары псевдо соавторов - белковая диета - это полное отрешение от углеводных продуктов - и тот самый вариант, который необходим для сброса лишнего веса, поскольку при кетозе организм вытягивает силы, в большинстве своем, из лишнего жира, отложенного на талии и бедрах.


А вот по мнению современных исследователей нельзя соблюдать полностью безуглеводную диету. Белки и углеводы помогают друг другу, что в результате дает Вам сбросить вес.


Результат Вашего похудения, в основном, будет зависеть только от того, сколько калорий Вы будете употреблять за день, а так же от того, сколько углеводов и чистых белков Вы съедаете на один килограмм веса.


Как же выглядит настоящая белковая диета?


Понизить свой вес можно, соблюдая условия полного недостатка энергии. В таком случае Вы будете употреблять гораздо меньше пищи. Впрочем, по этому поводу можете не переживать - из-за протеина Вы будете ощущать не волчий голод, а насыщение.


В курином филе находится достаточное количество полезных веществ, поэтому оно является частью диеты.


Белковая диета также вынуждает следовать грамотному подходу - Вы должны научится планировать суточную калорийность своего диетического меню, которое зависит только от массы Вашего тела.


Белковая диета требует соблюдения ряда правил:


Данное диетическое питания позволяет употреблять морепродукты, особенно креветки.


  1. В день на белковой диете нужно кушать от четырех до шести раз (зависит от конституции Вашего тела). При этом утренний прием пищи должен состояться через тридцать минут после того, как вы проснулись. А ужинать необходимо за несколько часов (три-четыре) до того, как Вы ляжете спать.
  2. В завтраке, обеде и ужине белковой диеты должна быть порция продуктов, богатых на белок.
  3. До полудня Вы можете употреблять продукты со сложными углеводами. К таким продуктам относятся отварной коричневый рис, гречневая и овсяная каши. Прочие блюда с углеводами следует отложить до лучших времен.
  4. После полудня белок необходимо совмещать с овощными блюдами, которые не содержат крахмал. Присмотритесь к огурцам, капусте, помидорам, салату и кабачкам.
  5. Среди фруктов выбирайте несладкие яблоки. Также можно есть апельсины и грейпфруты, или же пить лимонный сок.
  6. Белковая диета требует отказа от сахарозаменителя. Вернее, от любого напитка, в котором может содержаться это вещество, благодаря которому Вы только быстрее захотите кушать.
  7. Придется сдерживать себя в отношении жиров, тем более животных. Белковая диета разрешает максимум – сорок грамм на день. Эту порцию Вы сможете получить при помощи двух столовых ложек одного из видов масел, которое стоит использовать как приправу для овощей. Но – остальную пищу на Вам придется готовить без использования жиров.


Салаты - один из самых простых способов утолить голод и получить полезные витамины и минералы.


Белковая диета должна состоять из таких продуктов:


1. Сто пятьдесят – двести грамм очищенного куриного филе.
2. Около трехсот грамм морских продуктов.
3. Не менее трехсот грамм любой рыбы не жирного сорта.
4. Сто грамм телячьего или говяжьего мяса.
5. От ста пятидесяти до двухсот грамм тофу.
6. До двухсот пятидесяти грамм нежирного творожка.
7. Диетический напиток, в который добавляются пищевые волокна. Главное – не мешать их с другой едой, особенно полной углеводов.
8. Несколько яичных белков.


Среди фруктов необходимо выделить яблоки и апельсины - они полезны и хорошо усваиваются.


Данные представители продуктового рынка должны употребляться исключительно так, как гласит список.


Жарка, запекание и полив любым соусом повышенной жирности строго запрещена. Белковая диета позволяет добавлять к блюдам натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, чеснок и лимонный сок, если Вы хотите сделать заправку.


Белковая диета - советы по меню:


Завтракаем шестью яичными белками, которые нужно запечь, тремя столовыми ложками овсяной каши и печеным яблоком. Запиваем чаем или кофейным напитком, не добавляя сахар или сливки.


Далее перекусываем тремя столовыми ложками отваренной гречневой крупы и ста пятьюдесятью граммами куриного филе, приготовленного в пароварке.


Обедаем легким мясным бульоном и выбираем овощи без крахмала. Из этого готовим крем-суп.


Перекусываем двумястами граммами творожка и салатиком из овощей.


Ужинаем двумястами граммами рыбы, приготовленной в пароварке.


Перед сном выпиваем один бокал кефира или же наслаждаемся протеиновым коктейлем.


Нежирная рыба - лучшее решение для тех, кто худеет, попутно занимаясь спортом.


Данный вид диетического питания легко может помочь Вам скинуть вес, однако не забывайте, что белковая диета действенна лишь в том случае, если Вы занимаетесь спортом.


Белковая диета


Важно! Садитесь на белковую диету только после того, как посоветуетесь со своим врачом или диетологом. Не навредите своему организму. Любая диета – это стресс всему организму. Вы должны знать свой организм, знать, что ему будет полезно.

Просмотров: 743

(голосов: 1)
Оставить отзыв:

Ваше имя:

Ваш e-mail:
Полужирный Наклонный Подчёркнутый Зачёркнутый | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрыть информацию Вставка цитаты Преобразовать из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера