Подарите себе красоту
Найди лучшие решения для своей красоты

Гречневая диета (меню, отзывы и результаты)

Гречневая диета


Гречневая диета для похудения относится к самым простым монодиетам, поскольку в основе рациона должно состоять одно блюдо. По длительности она не самая короткая, поскольку продолжается две недели, но представляет собой одну из самых эффективных диет, ведь благодаря ей можно избавиться от двенадцати лишних килограмм.


Если готовить кашу так, как того требует гречневая диета, то она будет обладать калорийностью от семидесяти до ста семидесяти килокалорий. Таким образом Вы будете чувствовать себя сытым. Кроме того, в количестве гречки за день нет никакого ограничения.


Основное блюдо гречневой диеты богато кальцием, калием, магнием и железом, а благодаря высокому содержанию растительного белка и витамина B уменьшается возможность навредить себе.


У Вас не только не возникнут сложности с соблюдением данного вида диетического питания, Вы почувствуете, что начинаете чувствовать себя лучше. Кроме того, Вы сможете отказаться от рыбных и мясных продуктов, то есть от той еды, которая представляет из себя чистый белок.


Главное на гречневой диете для похудения - напрочь забыть о любых приправах, специях, соусах, сахаре и даже соли.


Кроме того, последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна - благодаря этому Вы точно сбросите лишний вес.


Если верить косметологам, то гречневая крупа – это этакий «продукт красоты», благодаря которому кожа, волосы и ногти становятся красивыми и здоровыми.


Но использовать гречневую диету с кефиром позволено далеко не всем. Если у Вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, а так же гипертония, сахарный диабет или же Вы беременны – Вам такая диета строго запрещена.


Кроме самой каши, гречневая диета с кефиром разрешает есть такие продукты, как : курага, чернослив, несладкие фрукты, низкокалорийные йогурты, салаты со свежей капустой, немного меда.


Меню гречневой диеты:


Гречневая крупа должна поддаться обработке только что закипевшей водой. После этого кипяток сливаем и повторяем процедуру снова. Пропорции – для одного стакана гречки Вам потребуется полтора стакана с кипятком. Далее кашу укутываем и оставляем на ночь, чтоб она настоялась. Не варим.


С первого по третий день гречневой диеты с кефиром завтракаем гречневой кашей, стаканом кефира и гречневыми хлебцами. Обедаем кашей, двумя стаканами кефира, двумя гречневыми котлетами. Ужинаем гречневой запеканкой и стаканом кефира.


Гречневая диета с кефиром, в основном, основывается на данном кисломолочном продукте.


С четвертого по шестой день гречневой диеты с кефиром завтракаем стаканом кефира и гречневыми хлебцами. Обедаем несколькими гречневыми оладьями и двумя стаканами кефира. Ужинаем одним стаканом кефира.


Благодаря гречневым оладьям можно внести разнообразие в диетический рацион.


Седьмые сутки. Заливаем гречку кефиром и оставляем ее на ночь. Далее разделяем на несколько порций, которые нужно съесть за весь день. Запиваем не газированной водой или кефиром.


С восьмого по девятый день гречневой диеты с кефиром на завтрак употребляем один стакан кефира и несколько гречневых оладий. Обедаем кашей, двумя стаканами кефира и хлебцами. Ужинаем кашей, стаканом кефира и фруктовым салатом.


Фруктовые салаты не только вкусные, но и полезные, поскольку в них много витаминов.


С одиннадцатого по тринадцатый день гречневой диеты для похудения утром кушаем кашу, стакан кефира и вареное яйцо. Обедаем кашей, капустным салатом, запиваем чаем. Ужинаем кашей, кефиром, диетическим салатом.


Капустный салат - один из способов разнообразить питание.


На последние, четырнадцатые сутки, опять едим кашу, предварительно замоченную в кефире.


Как выходить из гречневой диеты:


В период диетического питания размер Вашего желудка становится немного меньше, поэтому не рекомендуется есть слишком много сразу.


Ни в коем случаем не ешьте жирную и сладкую пищу в первые дни (а лучше недели) после гречневой диеты с кефиром.


Лучший выход – постепенный. Таким образом, Вы сможете разнообразить свой рацион варенным яйцом и зерновым хлебом, обезжиренным творогом, нежирным супом или салатом с мясными и рыбными продуктами.


Гречневая диета для похудения должна заканчиваться постепенно


Меню лечебной гречневой диеты:


Завтракаем тарелкой сваренной на воде постной гречки, а также можно съесть немного творога или йогурта и несколько ломтиков твердого сыра.


Обедаем салатом со свежими зелеными овощами и небольшим количеством вареного постного мяса.


В качестве полдника можно съесть пару зеленых яблок или немного йогурта.


Яблоки полезные и вкусные, а так же богаты полезными веществами и минералами.


Ужинаем сваренной на воде гречкой с небольшим количеством овощей и соевым соусом.


Результат гречневой диеты с кефиром:


Результат для каждого человека индивидуален, но в любом случае – чем больше Вы весите, тем больше Вы сбросите. Если Вашему организму не подошла гречневая диета, то результат будет незначительным – Вы избавитесь от трех-четырех килограмм. При некоторых нарушениях во время диеты можно распрощаться с четырьмя-шестью килограммами лишнего веса.


В объеме Вы сможете потерять пару размеров, то есть не менее четырех сантиметров в обхватах. Таким образом, нельзя сказать, что благодаря диете Вы сбросите лишний вес только с бедер. По несколько сантиметров уйдет и с талии, и с груди.


Плюсы следования гречневой диеты для похудения:


1. Никакого ограничения на гречку.


2. Скидывать вес на гречневой диете с кефиром будет куда проще, поскольку Вы не будете чувствовать усталости, головокружений, слабости и вялости. Кроме того, Ваша кожа не только не будет отвисать, наоборот, она станет подтянутой и более упругой.


3. С каждым днем Вы будете чувствовать себя легче.


4. Благодаря высокой эффективности Вы сможете потерять не менее семи килограмм. Бывали и такие случаи, когда за первые семь дней гречневой диеты для похудения люди теряли от десяти килограмм и более.


5. Гречневая каша богата клетчаткой, благодаря чему очищается кишечник и печень.


6. Также с помощью гречневой диеты можно распрощаться с целлюлитом.


7. Если Вы правильно соблюдаете гречневую диету с кефиром, Вы сможете улучшить свой внешний вид. Ваша кожа будет очищаться, а волосы и ногти будут выглядеть лучше и здоровее.


Минусы похудения на гречневой диете с кефиром:


1. Поскольку гречневую диету с кефиром могут соблюдать не все, то худеющий человек изредка может ощущать себя слабым, чувствовать головную боль и может быстро уставать. В таком случае рекомендуется посидеть на диете один день, сделать такую себе разгрузку, чтоб понять, как поведет себя организм на гречневой диете для похудение.


2. Также недостатком является жесткость этого диетического питания, поскольку Вы, в основном, питаетесь гречневой кашей и кефиром.


3. Гречневая диета не является короткой, зато она представляет из себя эффективный вид питания – организм быстро настраивается на новый режим питания, благодаря чему Вы получите возможность долгое время не набирать лишний вес.


4. Если Вас не устраивают результаты гречневой диеты для похудения, то следующий ее сеанс можно проводить не ранее, чем через тридцать дней с последних суток диеты.


5. Ваше артериальное давление может понизиться.


6. Если у Вас есть хроническое заболевание, то оно может обостриться за то время, пока Вы следуете гречневой диете.


7. Не рекомендуется увеличивать время гречневой диеты, поскольку в гречневой каше и содержится большое количество белка, она не может целиком заменить мясные и рыбные продукты.


8. Пока Вы следуете гречневой диете с кефиром, в организм попадают не все требуемые витамины и микроэлементы. Это можно компенсировать, начав курс с комплексными поливитаминными препаратами.


Гречневая диета


Важно! Садитесь на гречневую диету только после того, как посоветуетесь со своим врачом или диетологом. Не навредите своему организму. Любая диета – это стресс всему организму. Вы должны знать свой организм, знать, что ему будет полезно.

Просмотров: 762

(голосов: 1)
Все отзывы (1):
Гость: Люда 4 января 2015 16:50Цитировать
Очень классная диета, но гречка быстро надоедает :(
Оставить отзыв:

Ваше имя:

Ваш e-mail:
Полужирный Наклонный Подчёркнутый Зачёркнутый | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрыть информацию Вставка цитаты Преобразовать из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера