Подарите себе красоту
Найди лучшие решения для своей красоты

Яблочная диета (7 дней)

Яблочная диета


Яблочную диету можно смело назвать одним из самых популярных видов диетического питания, благодаря которому можно скинуть надоевшие лишние килограммы. Основана яблочная диета на том, что яблоки богаты на фруктовые кислоты, калий и клетчатку, которые превосходно влияют на человеческий организм. Кроме того, яблоки обладают несметным количеством витаминов и йодом.


Благодаря диете можно избавить организм от токсинов и жиров, ускорить обмен веществ и нормализовать рабочий процесс Вашей системы пищеварения. Также яблоки можно использовать в качестве профилактики от таких заболеваний, как атеросклероз и гипертония.


Поскольку одно среднее яблоко содержит в себе около девяноста килокалорий, не сложно догадаться, что во время яблочной диеты можно безо всяких опасений поглощать полтора килограмма яблок ежедневно.


Кроме того, эти плоды полны фруктозы и глюкозы, так что худеющий человек не захочет лакомиться вредными сладкими блюдами - вроде выпечки и шоколада.


Яблоки необходимо есть вместе с кожицей, в которой содержится много разнообразных полезных веществ.


Если Вы хотите, чтоб Ваши приемы пищи были более разнообразными, лучше употреблять разные сорта яблок.


Средний вес, который можно потерять на яблочной диете, это один-два килограмма. Если Вам проблематично несколько дней подряд кушать одни только яблоки, то Вы можете устраивать себе яблочный разгрузочный день.


Что можно кушать на яблочной диете:


Яблоки богаты на фруктовые кислоты, калий и клетчатку


Естественно, употреблять одни яблоки на протяжении нескольких суток очень сложно. Легким это может показаться лишь тем, кто является большим фанатом яблок и любит их больше любого другого фрукта или овоща. Именно поэтому придумали не одну разновидность яблочной диеты.


К слову, по мнению врачей-диетологов, любая монодиета является вредной для здоровья. Так что они рекомендуют добавлять куриное мясо, нежирную рыбу, нежирный творог, яйца. Определенные диеты допускают даже употребление ржаного хлеба. К продуктам, которые можно употреблять без ограничений, относятся зеленые чаи и воды.


На время яблочной диеты следует отказаться от продуктов, которых нет в рекомендованных. Придется также отказаться от соли, от продуктов с сахаром, от алкоголя.


Тем, кто курит, придется либо вовсе бросить курить, либо выкуривать за сутки не более трех сигарет.


Семидневный вид яблочной диеты:


На время яблочной диеты забудьте об употреблении алкогольных напитков - иначе результата не будет


Первые сутки - яблочные.
Завтракаем двумя тертыми яблоками, которые нужно смешать с лимонным соком. Можно добавить немного грецких орешков. Обедаем салатиком, который готовим из нескольких яблок, зеленого лука и петрушки. Ужинаем тремя яблоками среднего размерами.


Вторые сутки - рисово-яблочные.


Завтракаем одной тарелочкой с отварным несоленым рисом и несколькими яблочками. Обедаем яблочками и рисовой кашей. Для этого необходимо отварить рис. Далее очищаем яблоко так, чтоб осталась только мякоть, перекладываем его в удобную кастрюльку и наливаем туда кипяток. Домешиваем туда же немного лимонного сока и цедры, после чего варим получившуюся кашицу. Отваренный рис добавляем в яблочное пюре. Порция - представляем собой одну суповую тарелку. Ужинаем небольшим количеством постного риса.


Третьи сутки - творожно-яблочные.


Завтракаем двумя яблоками и ста граммами творога небольшой жирности. Обедаем яблочками и творожком - яблоко нарезаем на тонкую соломку, выдерживаем в небольшом количестве воды с лимоном. Творог смешиваем с двумя чайными ложками меда, горсткой грецких орешков и яблочной соломкой. Ужинаем пятидесятью граммами творога слабой жирности.


Четвертые сутки - морковно-яблочные.


Завтракаем двумя большими морковками и одним яблоком, натертыми на терку. Обедаем морковно-яблочным салатом, в который добавляют две чайные ложки меда и лимонную цедру. Ужинаем двумя запеченными яблоками и одной чайной ложкой меда.


Пятые сутки - свекольно-морковные.


Завтракаем одной отварной морковкой и одной отварной свеклой, которые натираем на терку. Обедаем одним яйцом, одной сваренной свеклой и тарелкой с овсяной кашей. Ужинаем сырой морковкой, которую нужно натереть на терку, после чего добавить в нее тростниковый сахар или мед.


Шестой и седьмой дни яблочной диеты повторяют первый и второй день соответственно.


Существует также яблочная диета, на которой требуется есть одни только яблоки или же диета, на которой яблоки запиваются кефиром.


Советы по соблюдению яблочной диеты:


Чтоб яблоки усваивались лучше, ешьте их в натертом виде - так Вы сохраните максимум полезного


Если в выбранном Вами варианте диеты не дано никаких рекомендаций на счет питья, то лучше обратите внимание на обычную кипяченую или не газированную минеральную воду. Также приемлемы любые виды зеленого чая и травяных отваров. Яблочная диета не терпит никаких соков.


Чтоб яблоки лучше усваивались, старайтесь есть после того, как натерли на терке. Так Вы получите максимум полезных веществ.


Тем, кто болен язвой двенадцатиперстной кишки, настоятельно не рекомендуем есть кислые сорта яблок на яблочной диете. Тем же, кто болен гастритом, наоборот - необходимо есть кислые, поскольку сладкие сорта запрещены.


Достоинства яблочной диеты:


Первое и главное достоинство яблочной диеты - эффективное избавление от лишнего веса за относительно небольшой промежуток времени. Кроме необходимых полезных веществ, в яблоке также присутствует пектин, который необходим тем людям, которые стремятся похудеть.


Благодаря пектину можно значительно уменьшить калории Вашего меню и понизить результат чрезмерного употребления продуктов с углеводами, благодаря которым мы и становимся обладателями лишних килограмм. Также с помощью пектина нормализируется флора кишечника, регулируется моторная функция кишечника и улучшается процесс, благодаря которому всасывается пища. Также он помогает вывести радионуклиды, побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Таким образом яблочная диета поможет намного легче, чем остальные популярные монодиеты.


Недостатки яблочных диет:


Основной продукт рациона - яблоко - стимулирует организм к аппетиту и совладать с аппетитом могут далеко не все. Тут все может зависеть от того, как реагирует организм - некоторые преспокойно употребляют килограммы яблок на протяжении десяти суток, вторые же с первого же вечера не могут справится со своим голодом и срываются, устраивая себе плотные приемы пищи.


Яблочная диета


Важно! Садитесь на яблочную диету только после того, как посоветуетесь с врачом или диетологом. На вредите своему организму. Любая диета - это стресс всему организму.

Просмотров: 988

(голосов: 1)
Оставить отзыв:

Ваше имя:

Ваш e-mail:
Полужирный Наклонный Подчёркнутый Зачёркнутый | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрыть информацию Вставка цитаты Преобразовать из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера