Подарите себе красоту
Найди лучшие решения для своей красоты

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета


Многие думают, что жиросжигающие диеты практически всегда связанны с голоданием, но это не так! Просто очень важно правильно подобрать диету для своего организма. Ведь у каждого своя “природа”. Например, кто-то даже от голодания полнеет или, наоборот, ест человек, ест, но не набирает практически никакого веса. А правильно подобранная диета не только позволит вам избавиться от лишних килограммов, но и поправить свое здоровье.


Частенько жиросжигающие диеты представлены в виде таблиц. В них имеются списки продуктов, которые следует или не следует употреблять . И конечно же, существует достаточно строгий график употребления пищи, что то вроде, отказа от еды после 6 часов вечера.


Обязательные условия жиросжигающей диеты


1. Употребляйте много жидкости – но не более трех литров в день, и это входит не только вода, но и жидкость, поступающая вместе с едой (супы, овощи, фрукты, каши и прочее);


2. Не нужно лишать себя плотного завтрака, ведь именно завтрак дает вам силы на последующий день! Он должен быть съеден в течение 2-3 часов после того, как вы встали:


3. Еду следует употреблять не меньше четырех раз в сутки: ужин обязан быть до 20.00 часов.


Можем рассмотреть пример жиросжигающей диеты, с помощью которой вы способны освободится от 4,а то и 7 килограммов за неделю. Основа этой жиросжигающей диеты - белковая диета, но в то же время она включает в себя и многие другие продукты. На завтрак вы должны есть исключительно белковые продукты, выбрать которые вы можете из таблицы для белковой диеты. Если хотите, дополните их фруктами и овощами


Основа жиросжигающей диеты - белковая диета, овощи и фрукты


На обед жиросжигающей диеты, помимо выше перечисленного, еще можете добавить какой-нибудь продукт, который содержит углеводы.


Ужин жиросжигающей диеты должен выглядеть примерно, как и завтрак. Соблюдая жиросжигающу диету, обязательно следует пить много жидкости. Это может быть обычная вода, соки, кефир или же чай без сахара (но только не черный).


Одно из основных блюд диеты - томатный суп


Есть и другая, тоже достаточно известная и результативная жиросжигающая диета. Речь пойдет о жиросжигающей диете майо. Она основывается на ежедневном употреблении специального супчика. Для его приготовления вам нужно 6 луковиц, 3 томата, маленький кочан капусты, перец и сельдерей. Из данных компонентов сварите суп. Кушать его на жиросжигающей диете нужно при каждом приме пищи, можно дополнить его овощами и фруктами. Но эта жиросжигающая диета запрещает употреблять алкоголь, хлебные изделия и жирные продукты. Где-то через недельку жиросжигающей диеты вы можете употреблять почти все, что хотите, но, все же, следует держаться дробного питания.


Жиросжигающая диета


• Грейпфрут


Грейпфрут поможет нормализировать уровень холестирина


Его частое употребление может снизить в среднем вес человека на два кг за две недели. Для этого хватит каждый день съедать только 150г фрукта или выпивать выжатого сока из него же. Несколько долек грейпфрута после приема пищи помогают контролировать глюкозу и инсулин, что ослабляет чувство голода и ускоряет метаболизм жиров. Грейпфрут также содержит антиоксиданты, которые, кстати снижают уровень холестерина. Именно поэтому его советуют употреблять во время жиросжигающей диетыю Таким образом, один грейпфрут в день может способствовать нормализации уровня холестерина в вашей крови.


• Ананас


Ферменты ананаса расщепляют сложные липиды


Ананас содержит уникальный фермент - бромелайн, который расщепляет сложные липиды, поэтому он очень полезен на жиросжигающей диете. Но на самом деле, этот фермент обладает всего лишь протеолитической активностью, то есть он может расщеплять только белки. Из этого мы можем понять, что на подкожно-жировую клетчатку бромелайн никак не действует, и вернуть былую стройность этот чудо-фермент не способен.


Оказалось, что жиросжигающий эффект могут оказать только ананасы, выросшие на Шри-Ланке. Но все же, ферментативная активность ананаса остается достаточно долго, и на переваривающуюся в вашем организме пищу он действует положительно.


Очень хорошо бромелайн способен разделаться с рыбой, мясом, многими кисломолочными продуктами и разными бобовыми культурами. К тому же ананас имеет свойство успокаивать голод. Многие диетологи допускают 1-го ананасового дня в неделю: 1 килограмм этого фрукта вы делите на 3-4 порции. За одни сутки такой жиросжигающей диеты человек может потерять от одного до полутора килограмм. Но не списывайте это на бромелайн - просто пищевая ценность 100 граммов ананаса не превышает всего лишь 48 ккал.


Запомните, что нельзя есть этот фрукт натощак – это может быть чревато даже гастритом, так же воздержитесь от ананаса при язве или повышенной кислотности желудочного сока. Потом, после трапезы, будет лучше, если вы поласкаете ротик водой, потому что кислота, которая находится в этом продукте, разъедает зубную эмаль.


• Зеленый чай


Зеленый чай способствует предотвращению сердчечнососудистых заболеваний


Зеленый чай не только борется с образованием раковых клеток, но, также, способствует предотвращению сердечнососудистых заболеваний, к тому же имеет положительное влияние на процессы метаболизма в организме. Если выпивать по 5-6 чашек такого чая в день во время жиросжигающей диеты, то можно потерять где-то 80 калорий.


• Орехи


Орехи - источник мононасыщенного жира,очень полезны на жиросжигающей диете


Орехи – это отличный источник клетчатки и белка. Они достаточно калорийные, но и вместе с этим орехи - отличный источник мононенасыщенного жира, способствующего снижению веса, благодаря чему их тоже рекомендуют есть во время жиросжигающей диеты. Добавьте их в свой салатик и съешьте с фруктами. Так же можно добавить орешки в овсянки или какую-нибудь кашу.

Просмотров: 756

(голосов: 1)
Оставить отзыв:

Ваше имя:

Ваш e-mail:
Полужирный Наклонный Подчёркнутый Зачёркнутый | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрыть информацию Вставка цитаты Преобразовать из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера