Подарите себе красоту
Найди лучшие решения для своей красоты

Фруктово овощная диета

Фруктово овощная диета


Лето – замечательная пора. Именно летом можно побаловать свой желудок свежими овощами и фруктами. К тому же, они чрезвычайно полезны. В овощах и фруктах масса витаминов и полезных микроэлементов. Употребляя овощи и фрукты, можно избавиться от лишних килограммов. При помощи некоторых овощей и фруктов можно неплохо почистить кишечник, кровь. Употребляя их в пищу, можно наладить рост волос, состояние вашей кожи и ногтей. В овощах и фруктах содержится достаточно клетчатки и необходимых веществ, которые влияют на весь пищеварительный процесс. К тому же, стоимость овощей и фруктов намного ниже, чем мясных и рыбных продуктов.


К каким только методам и средствам не прибегают женщины, чтобы похудеть. Но, суперсредств нет. Надо набираться терпения, изменить рацион и режим питания и вплотную заниматься спортом. Врачи-диетологи не рекомендуют полный отказ от еды (голодная диета), так как вы можете только навредить своему организму. При помощи специалистов подберите комплекс продуктов, которые насытят ваш организм важными витаминными комплексами и микроэлементами.
Существует масса диет, способных снизить вес и не навредить. К такой диете можно отнести и фруктово-овощную диету.


Существует несколько схем фруктово овощной диеты (на одни сутки, на неделю, на месяц). Перед началом любой диеты, следует обратиться к врачу за советом и почистить кишечник при помощи очистительной клизмы. Фруктово овощная диета полезнее всего в летне-осенний период. Именно в эти времена года такая фруктово овощная диета будет больше всего наполнена полезными свойствами.


Фруктово овощная диета на одни сутки:


Салаты следует есть из исключительно из свежих овощей


В этот день, овощи и фрукты есть следует только в сыром (салаты), вареном виде. Никаких специй, животных жиров, излишек сахара и соли. Фрукты лучше употреблять свежие. Сушеные фрукты – это курага, чернослив, абрикосы. Не смешивайте фрукты, их надо есть по отдельности. Пить можно обыкновенную, минеральную (без газа) воду, чай и свежие выжатые соки. Полностью исключите сахар. Если вы выделите один день в неделю для подобной разгрузки, то через месяц вы избавитесь от не менее 5 кг.


Фруктово овощная диета на неделю:


Рыба очень полезное диетическое блюдо, поэтому ее тоже нужно употреблять


Садиться на семидневную фруктово овощную диету следует только после того, как вы побываете у врача. Можно выделить два вида диет: строгие и сбалансированные диеты.


Сбалансированная диета позволяет кушать овощи и фрукты вместе, не разделяя. Ежедневно съедайте еще соевый сыр тофу. Строгая диета предполагает чередование овощных и фруктовых дней. Ежедневный прием должен быть не более 1,5 кг. Не следует употреблять виноград, киви, бананы и картофель. Кушайте немного и часто ( 6 раз в день). Ежедневный прием воды – около 2 литров. Эту фруктово овощную диету рекомендуется применять не более одного раза в три месяца.


Предлагаем примерное меню фруктово овощной диеты на семь дней. Но, это не окончательный вариант. Вы можете кое-что менять.


1 день. Суп из капусты, фрукты, обезжиренный йогурт, не сладкий чай. Можно употреблять воду или свежие соки.
2 день. Капустный суп, запеченный картофель (1 шт.), блюдо из овощей (салат или в тушеном виде), чай.
3 день. Суп из капусты, овощи и фрукты, несладкий йогурт, 1 стакан зеленого чая.
4 день. Суп, яблоки, несладкий нежирный йогурт.
5 день. Помидоры (6штук), рыба или куриное филе, которые можно сделать на пару. Несладкий и нежирный йогурт.
6 день. Повторить меню 5 дня.
7 день. Суп, несладкий и нежирный йогурт либо 1 стакан молока, фрукты и овощи.


Фруктово овощная диета на тридцать дней.


Фрукты и овощи можно есть вместе, не разделяя их


Поскольку организм должен получать белок, следует во время этой диеты употреблять в пищу курицу, рыбу и яйца. Хлеб должен быть грубого помола и с отрубями. В первую и третью неделю надо придерживаться более строгой диеты. Во вторую и четвертую недели вы можете пить кофе с молоком. Можете позволить себе 1 бокал сухого вина. Категорически запрещено употреблять сахар, животные жиры, жареную и сладкую пищу.


Эта схема более сложная и строгая. Повторить ее в следующий раз вы можете не ранее, чем через 6 месяцев. Выход из фруктово овощной диеты должен быть осторожным. Основой меню во время диеты должны составлять овощи и фрукты. Другие продукты следует кушать, по чуть-чуть.
Перед тем, как садиться на эту диету, отправляйтесь к врачу и даже пройдите обследование. Если фруктово-овощная диета вам не противопоказана, и вы не сможете навредить своему организму, почистите организм. Для этого, вам надо сделать ряд очистительных клизм.


Меню 1-й и 3-й недели диеты


Завтрак. Съешьте грейпфрут либо манго, кусочек дыни, хлеб.


Обед. Выберите один из вариантов.
1.Холодная телятина, помидоры, зеленый салат. 2.Рыба, которую вы должны приготовить на гриле, зеленый салат, кусок хлеба из муки твердых сортов. 3.Фруктовый салат 4. Овощной бульон, 2 яйца, сваренные «в мешочек», красные помидоры, салат из овощей, кусочек хлеба. 5.Сыр домашний (около 75г), овощной салат. Фрукты.


Ужин


1.Рыба, на гриле, овощной салат, хлеб, фрукты. 2.Стейк из нежирного мяса или отбивная котлета, овощной салат. Фрукты. 3.Мясная запеканка, приготовленная на растительном масле, салат из овощей. 4.Мясо птицы, приготовленное на гриле, салат из овощей. 5.Печень говяжья, приготовленная на гриле, салат из овощей, потушите репчатый лук.


Меню 2й и 4й недель может быть менее жестким. После этой диеты очень осторожно переходите на привычное для вас питание.


У любой диеты есть как положительные, так и отрицательные моменты.


Отрицательный момент – это значительное сокращение животных белков, в которых содержатся полезные ферменты и аминокислоты. Во время фруктово овощных диет сократите физические нагрузки.


Если у вас не все в порядке с пищеварительным трактом, печенью или желудком, то вам не следует садиться на фруктово-овощную диету длительного действия. Большое количество клетчатки может спровоцировать некоторые обострения.


Садитесь на фруктово овощную диету только после того, как посоветуетесь с врачом. Не навредите своему организму. Любая диета – это стресс всему организму. Вы должны знать свой организм, знать, что ему будет полезно. Если вы страдаете аллергическими заболеваниями, то некоторые продукты вам употреблять нельзя. Имейте это в виду.


Фруктово овощная диета

Просмотров: 742

(голосов: 1)
Оставить отзыв:

Ваше имя:

Ваш e-mail:
Полужирный Наклонный Подчёркнутый Зачёркнутый | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрыть информацию Вставка цитаты Преобразовать из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера